Existe uma hora certa de beber água pra quem quer perder peso

Hora certa de beber água: Quem quer perder peso, como nós já sabemos, deve ficar longe de comidas e bebidas calóricas, como doces, refrigerante e energéticos.

E é muito importante beber água. Dois litros de água por dia, dizem os especialistas, é o ideal. Mas não é só isso. Se você quer que a água o ajude a emagrecer, tem que saber a forma certa de bebê-la.

Segundo um estudo publicado na revista americana Obesity, a melhor forma de emagrecer é bebendo água antes de comer alguma coisa. A pesquisa foi feita com 84 pessoas obesas. 41 delas beberam meio litro de água antes da refeição.

43 foram estimuladas a imaginar que já haviam comido bastante antes de se sentarem à mesa,  e não beberam água.

Resultado da pesquisa

O primeiro grupo perdeu 1,5 kg a mais do que o segundo. Será que realmente funciona?  é o que você deve estar se perguntando. Parece que sim. A pesquisa foi prolongada por mais 12 semanas.

E as pessoas que beberam água antes das três principais refeições chegaram a perder até 4kg, enquanto as outras não perderem nem 1kg.

“A grandeza deste resultado é a sua simplicidade, ou seja, ele mostra que basta beber meio litro de água, três vezes ao dia, antes das principais refeições (meia hora antes), para ajudar a reduzir o seu peso,” disse o dr. Helen Parretti, um dos autores do estudo, em um comunicado.

O cientista destaca que, quando combinado com atividade física regular e uma dieta saudável, isso ajuda ainda mais as pessoas a conseguir uma perda de peso extra, e em um ritmo moderado e saudável. “E é algo fácil, que não exige muito trabalho para se integrar à nossa intensa rotina de vida “, concluiu.

Veja as vantagens de beber água:

  1. Hidrata o corpo
  2. Nutre a pele
  3. Traz energia aos músculos
  4. Contribui para o bom funcionamento das células e órgãos vitais

A água deve ser pura, sem gás e sem adição de sabores doces, mas nós podemos dar um jeitinho para dar mais ânimo a esse processo de dois litros diários. Vamos acrescentar alimentos naturais e que não engordam, OK?

Você pode misturar a água com:

Pepino, limão e hortelã:

O pepino ajuda a eliminar as toxinas do corpo, melhora as articulações e a digestão, graças ao alto teor de fibras.

O limão e a hortelã são maravilhosos na busca pelo emagrecimento, tanto que se recomenda beber um copo de água morna com limão (geralmente) pela manhã, ainda em jejum.

Misture os três ingredientes, basta uma rodela de pepino, uma espremida de meio limão e uma folha de hortelã, na água e beba.

Abacaxi e manjericão

O abacaxi é antioxidante, anti-inflamatório natural, com baixa caloria e rico em nitrato – por isso ajuda muito na perda de peso. Enquanto o manjericão é o aliado na limpeza de toxinas e cuida dos rins.

Gengibre

No entanto, vale a pena. Os benefícios são muitos. Ele acelera o metabolismo do corpo, combate náuseas, vontade de vomitar – ótima dica para quem for viajar – e ainda é afrodisíaco. Mas o gengibre é contraindicado a hipertensos.

Melancia, abacaxi e hortelã

Estes ingredientes melhoram a imunidade do corpo, a circulação e são antioxidantes.

A melancia, por exemplo, é rica em fito nutrientes e antioxidantes, perfeitos para ajudar a emagrecer.